ANİ GELEN KASILMA SORUNLARI | Bursa Şehir Hastanesi

Kaslarda meydana gelen istem dışı kasılma ve ağrıya denir. Çeşitli sinirsel-ruhsal etkenlere bağlı olarak gelişen genellikle kol ve bacaklarda meydana gelen ani kas tutulmalarının bir diğer adıda kramptır.Kramp çok sık karşılaşılan bir sağlık sorunudur.

ANİ KAS KASILMALARINI ÖNLEMENİN YOLLARI

Aniden yaşanan kasların kasılmalarını önlemenin yolları;

-Hareket etmeyi veya egzersiz yapmayı kesin.

-Nazikçe kasınızı gererek üzerine binen basıncı azaltın. Kramp geçene kadar bu şekilde durmaya devam edin.

– Dolaşımı idame ettirmek ve laktik asidin ve diğer atıkların kaslardan atılmasına yardımcı olmak için bol bol su içmeliyiz.

– Kalsiyumun kas çekilmelerini düzenlemesi için az yağlı süt ürünleri tüketmeliyiz.

– Enerji için pirinç, kuru baklagil ve hamur işleri gibi karbonhidratlar tüketmeliyiz.

– Enerji dönüşümü için gerekli olan demir için güçlendirilmiş tam tahıllı gevrekler ve kompleks

– B vitaminleri için tam tahıllı ekmek tüketimini çoğalmalıyız.

– Kahve, çay ve koladaki kafein tüketimini azaltmalıyız.

– Sıvı toplanmasına neden olan çok tuzlu yiyecekler yememeliyiz

– Kaslarda kan kısmını engelleyen sigara gibi etkenleri de azaltmalıyız.

KRAMP NEDENLERİ

-Yaralanma,

- Kasların fazla kullanılması,

- Alışılmışın dışında bir pozisyonda uzun süre oturmak, yatmak ya da bir hareketi tekrarlamak,

- Vücudun susuz kalması,

- Sodyum eksikliği,

- Kanda kalsiyum, magnezyum, potasyum düşüklüğü,

- İdrar söktürücü ilaçlar, hipervantilasyon (çok uzun ve derin nefes alma), aşırı kusma, yetersiz beslenme, D vitamini eksikliği, paratiroidi bezlerinin az çalışması

ANİ KAS KASILMALARI İÇİN HANGİ BÖLÜME GİDİLMELİDİR?

Ani kas krampları için nöroloji doktoruna başvurmanız gerekmektedir.