bursa ÅŸehir hastanesi


Facebook'ta PaylaÅŸ


ANİ GELEN KASILMA SORUNLARI







Kaslarda meydana gelen istem dışı kasılma ve aÄŸrıya denir. ÇeÅŸitli sinirsel-ruhsal etkenlere baÄŸlı olarak geliÅŸen genellikle kol ve bacaklarda meydana gelen ani kas tutulmalarının bir diÄŸer adıda kramptır.Kramp çok sık karşılaşılan bir saÄŸlık sorunudur.

ANİ KAS KASILMALARINI ÖNLEMENİN YOLLARI

Aniden yaÅŸanan kasların kasılmalarını önlemenin yolları;

-Hareket etmeyi veya egzersiz yapmayı kesin.

-Nazikçe kasınızı gererek üzerine binen basıncı azaltın. Kramp geçene kadar bu ÅŸekilde durmaya devam edin.

– Dolaşımı idame ettirmek ve laktik asidin ve diÄŸer atıkların kaslardan atılmasına yardımcı olmak için bol bol su içmeliyiz.

– Kalsiyumun kas çekilmelerini düzenlemesi için az yaÄŸlı süt ürünleri tüketmeliyiz.

– Enerji için pirinç, kuru baklagil ve hamur iÅŸleri gibi karbonhidratlar tüketmeliyiz.

– Enerji dönüÅŸümü için gerekli olan demir için güçlendirilmiÅŸ tam tahıllı gevrekler ve kompleks

– B vitaminleri için tam tahıllı ekmek tüketimini çoÄŸalmalıyız.

– Kahve, çay ve koladaki kafein tüketimini azaltmalıyız.

– Sıvı toplanmasına neden olan çok tuzlu yiyecekler yememeliyiz

– Kaslarda kan kısmını engelleyen sigara gibi etkenleri de azaltmalıyız.

KRAMP NEDENLERİ

-Yaralanma,

- Kasların fazla kullanılması,

- Alışılmışın dışında bir pozisyonda uzun süre oturmak, yatmak ya da bir hareketi tekrarlamak,

- Vücudun susuz kalması,

- Sodyum eksikliÄŸi,

- Kanda kalsiyum, magnezyum, potasyum düÅŸüklüÄŸü,

- İdrar söktürücü ilaçlar, hipervantilasyon (çok uzun ve derin nefes alma), aşırı kusma, yetersiz beslenme, D vitamini eksikliÄŸi, paratiroidi bezlerinin az çalışması

ANİ KAS KASILMALARI İÇİN HANGİ BÖLÜME GİDİLMELİDİR?

   Ani kas krampları için nöroloji doktoruna baÅŸvurmanız gerekmektedir.
 



ilaç       doktor bul       hastane bul       eczane bul       ÅŸifalı bitkiler       medikal firmalar       hastalıklar       tahlil      







Bilgi:istanbuldoktorbul@gmail.com

© 2017 Bursasehirhastanesi.Net


Facebook'ta PaylaÅŸ